孩子吃饭就逃跑，动不动就积食、消化不良，每天喂饭成了最难的事。本该长身体，爱吃饭的年龄，孩子对食物为什么那么抗拒呢？为什么会讨厌吃饭呢？到底该怎么办呢？

  一、为什么孩子不爱吃饭

  孩子不爱吃饭往往都是因为从小没有养成良好的饮食习惯，根本原因都是家长没有给孩子养成良好的饮食习惯。

  很多家长在孩子小的时候不知道孩子吃饱了没有，每次孩子哭就只知道给孩子喂奶，每次给孩子喂奶也没有数，有的家长甚至经常把孩子喂到吐。孩子的胃部一开始是很小的，只能放很少的食物，每次吃一点点，然后要少食多餐，所以家长在孩子很小的时候要把握好喂奶的次数和量。

  现在孩子吃精细食物也比较多，导致孩子的咀嚼能力比较弱，没有从小很好的锻炼。还有可能是因为孩子水果、零食吃得太多，虽然水果含有大量的营养物质，但是如果吃的量超过了孩子的需求，就会导致孩子的胃不舒服，影响孩子吃饭的兴趣。而零食更是有百害而无一利的食物。

  二、已经厌食了怎么办？

  1.进餐环境

  进餐环境要舒适，让孩子觉得吃饭是开心的事情，而不是很讨厌的任务。吃饭时不能给孩子心理上的压力，孩子吃多少都要坦然面对，这顿不吃下顿补上也是可以的。总之不能让孩子觉得吃饭是很辛苦的，不愉快的事情。

  2.饮食习惯

  定时、定量进餐，两餐之间的零食、水果量需要控制。吃饭时间不能看电视，玩玩具，要专心。不得挑食、偏食，什么都要吃。

  3.外观诱惑

  小孩子会对看起来漂亮的食物产生兴趣，如果你担心孩子挑食、偏食，可以换一种方式给孩子制作他不爱吃的菜，也许换个制作方法他就爱上了呢。每天都搭配不同的色彩，不同的造型，还要把食物的味道做好，这就需要考验爸爸妈妈们的做菜能力了。

  4.增加运动

  孩子属于年轻的生命，有活力的生命，要让孩子多多参加运动，户外的，室内的都可以，帮助孩子增加体能的消耗，加快新陈代谢。其实一方面能够给孩子锻炼身体素质，另一方面孩子消耗的能量大，肚子饿的就会快，运动过后吃饭肯定会变的很香。

  5.饿他一顿

  饥饿是最好的厨师，人在饿的时候吃什么都是香的。对于不爱吃饭的孩子可以规定他多长时间吃完，比如20分钟，吃不完就没有饭吃了。当时间一到，不用大喊大叫，把食物撤走就行了，他如果饿就会很快吃完，如果不饿就别让他吃了，然后接下来到下一餐之间千万不能给他吃零食，哪怕饿肚子也不行，到了下一餐的时候孩子自然就会乖乖吃饭。

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